اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق سبانخ السلطة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أوراق صغيرة للسلطة، طازجة
17
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.1 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 17 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.4 g 9%
- الصوديوم 25 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 234 µg 26%
- فيتامين ج 6 mg 7%
- فيتامين ك 75.5 µg 63%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.26 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 44 mg 10%
- الفوسفور 32 mg 3%
- البوتاسيوم 580 mg 12%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.62 mg 27%
- اليود 60 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2.1 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4.1 g | – | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5.2 g | – | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن أوراق سبانخ السلطة
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق سبانخ السلطة؟
يحتوي 100 g من أوراق سبانخ السلطة على 17 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق سبانخ السلطة؟
يحتوي 50 g من أوراق سبانخ السلطة على 9 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق سبانخ السلطة؟
يحتوي 150 g من أوراق سبانخ السلطة على 26 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق سبانخ السلطة؟
يحتوي 200 g من أوراق سبانخ السلطة على 34 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق سبانخ السلطة؟
يحتوي 250 g من أوراق سبانخ السلطة على 43 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20270 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
