اعرف ما يوجد في طبقك
أوراق اللفت
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
37
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.8 g
كربوهيدرات4.8 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 37 kcal —
- البروتين 3.8 g 8%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 323 µg 36%
- فيتامين ج 55 mg 61%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.8 mg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 250 mg 19%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 81 mg 6%
- البوتاسيوم 540 mg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.9 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5.7 g | 7.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7.6 g | 9.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9.5 g | 12 g | 0.8 g |
أسئلة عن أوراق اللفت
كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق اللفت؟
يحتوي 100 g من أوراق اللفت على 37 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق اللفت؟
يحتوي 50 g من أوراق اللفت على 19 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق اللفت؟
يحتوي 150 g من أوراق اللفت على 56 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أوراق اللفت؟
يحتوي 200 g من أوراق اللفت على 74 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أوراق اللفت؟
يحتوي 250 g من أوراق اللفت على 93 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-333 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
