اعرف ما يوجد في طبقك
نفخة البطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، غير معد
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 178 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 8.7 g 11%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 428 mg 19%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 6.9 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 2.5 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 24.9 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.47 mg 3%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 64 mg 5%
- البوتاسيوم 247 mg 5%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 1.9 g | 23 g | 8.7 g |
| 1 حصة | 120 g | 214 | 2.3 g | 27 g | 11 g |
| 2 حصتان | 240 g | 427 | 4.6 g | 54 g | 21 g |
| ½ حصة | 60 g | 107 | 1.2 g | 14 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 360 g | 641 | 6.9 g | 81 g | 31 g |
| 4 حصص | 480 g | 854 | 9.3 g | 108 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 1 g | 11 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 2.9 g | 34 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 3.9 g | 45 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 4.8 g | 56 g | 22 g |
أسئلة عن نفخة البطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 100 g من نفخة البطاطس على 178 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (120 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 1 حصة (120 g) من نفخة البطاطس على 214 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (240 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 2 حصتان (240 g) من نفخة البطاطس على 427 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي ½ حصة (60 g) من نفخة البطاطس على 107 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (360 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 3 حصص (360 g) من نفخة البطاطس على 641 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و81 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (480 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 4 حصص (480 g) من نفخة البطاطس على 854 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و108 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 50 g من نفخة البطاطس على 89 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 150 g من نفخة البطاطس على 267 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170047 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
