اعرف ما يوجد في طبقك
نفخة البطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، مسخن في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 25 g 9%
- الدهون 9.1 g 12%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 463 mg 20%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 3.7 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 25.4 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.58 mg 3%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 84 mg 7%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.13 mg 6%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 2.1 g | 25 g | 9.1 g |
| 1 حصة | 79 g | 152 | 1.7 g | 20 g | 7.1 g |
| 2 حصتان | 158 g | 303 | 3.4 g | 40 g | 14 g |
| ½ حصة | 39.5 g | 76 | 0.8 g | 10 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 237 g | 455 | 5 g | 60 g | 21 g |
| 4 حصص | 316 g | 607 | 6.7 g | 80 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.1 g | 13 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 3.2 g | 38 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 4.3 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 5.3 g | 63 g | 23 g |
أسئلة عن نفخة البطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 100 g من نفخة البطاطس على 192 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (79 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 1 حصة (79 g) من نفخة البطاطس على 152 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (158 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 2 حصتان (158 g) من نفخة البطاطس على 303 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39.5 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي ½ حصة (39.5 g) من نفخة البطاطس على 76 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (237 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 3 حصص (237 g) من نفخة البطاطس على 455 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (316 g) من نفخة البطاطس؟
يحتوي 4 حصص (316 g) من نفخة البطاطس على 607 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 50 g من نفخة البطاطس على 96 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 150 g من نفخة البطاطس على 288 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170048 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
