اعرف ما يوجد في طبقك
نفخة البطاطس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمد، غير معد
178
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.9 g
كربوهيدرات22 g
دهون8.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 178 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 22 g 8%
- الدهون 8.7 g 11%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 428 mg 19%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 6.9 mg 8%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 2.5 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 24.9 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 0.47 mg 3%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 64 mg 5%
- البوتاسيوم 247 mg 5%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 0.3 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 1.9 g | 22 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 1 g | 11 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 2.9 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 3.9 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 4.8 g | 56 g | 22 g |
أسئلة عن نفخة البطاطس
كم سعرة حرارية في 100 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 100 g من نفخة البطاطس على 178 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 50 g من نفخة البطاطس على 89 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 150 g من نفخة البطاطس على 267 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 200 g من نفخة البطاطس على 356 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من نفخة البطاطس؟
يحتوي 250 g من نفخة البطاطس على 445 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2432 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
