اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بينتو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب ناضجة، مسلوقة، مطبوخة، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 143 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 9 g 32%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 238 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.8 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.94 mg 6%
- فيتامين ك 3.5 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.32 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.23 mg 13%
- الفولات (ب9) 172 µg 43%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 147 mg 12%
- البوتاسيوم 436 mg 9%
- الزنك 0.98 mg 9%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.45 mg 20%
- السيلينيوم 6.2 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 171 g | 245 | 15 g | 29 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 342 g | 489 | 31 g | 59 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 85.5 g | 122 | 7.7 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 513 g | 734 | 46 g | 88 g | 3.3 g |
| 4 حصص | 684 g | 978 | 62 g | 118 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
أسئلة عن فاصوليا بينتو
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بينتو على 143 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (171 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 1 حصة (171 g) من فاصوليا بينتو على 245 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (342 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 2 حصتان (342 g) من فاصوليا بينتو على 489 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85.5 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي ½ حصة (85.5 g) من فاصوليا بينتو على 122 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (513 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 3 حصص (513 g) من فاصوليا بينتو على 734 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (684 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 4 حصص (684 g) من فاصوليا بينتو على 978 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و118 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بينتو على 72 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بينتو على 215 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173796 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
