اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بينتو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، معلبة، مواد صلبة مصفاة، مغسولة بماء الصنبور
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 117 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 21 g 8%
- الدهون 1 g 1%
- الصوديوم 212 mg 9%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.26 mg 2%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 64 mg 5%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 96 mg 8%
- البوتاسيوم 234 mg 5%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7 g | 21 g | 1 g |
| 1 حصة | 169 g | 198 | 12 g | 35 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 338 g | 395 | 24 g | 70 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 84.5 g | 99 | 5.9 g | 18 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 507 g | 593 | 36 g | 105 g | 4.9 g |
| 4 حصص | 676 g | 791 | 48 g | 140 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.5 g | 10 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 31 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 14 g | 42 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 18 g | 52 g | 2.4 g |
أسئلة عن فاصوليا بينتو
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بينتو على 117 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (169 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 1 حصة (169 g) من فاصوليا بينتو على 198 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (338 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 2 حصتان (338 g) من فاصوليا بينتو على 395 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (84.5 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي ½ حصة (84.5 g) من فاصوليا بينتو على 99 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (507 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 3 حصص (507 g) من فاصوليا بينتو على 593 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و105 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (676 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 4 حصص (676 g) من فاصوليا بينتو على 791 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و140 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بينتو على 59 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بينتو على 176 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173797 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
