اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا بينتو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، معلبة، مواد صلبة وسوائل، منخفضة الصوديوم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 82 kcal —
- البروتين 4.6 g 9%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 146 mg 6%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.55 mg 4%
- فيتامين ك 2.1 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.27 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20.8 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 92 mg 7%
- البوتاسيوم 276 mg 6%
- الزنك 0.56 mg 5%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
- السيلينيوم 3.7 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 240 g | 197 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 480 g | 394 | 22 g | 51 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 120 g | 98 | 5.5 g | 13 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 720 g | 590 | 33 g | 76 g | 4 g |
| 4 حصص | 960 g | 787 | 44 g | 102 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.3 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 6.9 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 9.2 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 12 g | 27 g | 1.4 g |
أسئلة عن فاصوليا بينتو
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 100 g من فاصوليا بينتو على 82 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (240 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 1 حصة (240 g) من فاصوليا بينتو على 197 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (480 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 2 حصتان (480 g) من فاصوليا بينتو على 394 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (120 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي ½ حصة (120 g) من فاصوليا بينتو على 98 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (720 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 3 حصص (720 g) من فاصوليا بينتو على 590 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (960 g) من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 4 حصص (960 g) من فاصوليا بينتو على 787 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و102 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 50 g من فاصوليا بينتو على 41 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا بينتو؟
يحتوي 150 g من فاصوليا بينتو على 123 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175247 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
