اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون الوردي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 25 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.3 g 7%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 90 mg 4%
- الكوليسترول 55 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 42 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 13 µg 65%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 0.5 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 9.6 mg 60%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 25%
- فيتامين ب6 0.7 mg 41%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 4.7 µg 197%
- الكولين 113 mg 21%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.45 mg 3%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 313 mg 25%
- البوتاسيوم 439 mg 9%
- الزنك 0.46 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 37.6 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 25 g | 0 g | 5.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 130 | 21 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 260 | 42 g | 0 g | 9 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 65 | 10 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 390 | 63 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 520 | 84 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 37 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 49 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 62 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن سمك السلمون الوردي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون الوردي على 153 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك السلمون الوردي على 130 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون الوردي على 260 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون الوردي على 65 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك السلمون الوردي على 390 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك السلمون الوردي على 520 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون الوردي على 77 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون الوردي؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون الوردي على 230 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172001 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
