اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء وجزر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد، مطبوخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 48 kcal —
- البروتين 3.1 g 6%
- الكربوهيدرات 7 g 3%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 4.4 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 476 µg 53%
- فيتامين ج 8.1 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.52 mg 3%
- فيتامين ك 18.8 µg 16%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 18.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.94 mg 5%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 158 mg 3%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 3.1 g | 7 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 278 g | 133 | 8.6 g | 20 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 556 g | 267 | 17 g | 39 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 139 g | 67 | 4.3 g | 9.8 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 834 g | 400 | 26 g | 59 g | 3.5 g |
| 4 حصص | 1112 g | 534 | 34 g | 78 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 6.2 g | 14 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 7.7 g | 18 g | 1.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء وجزر
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء وجزر؟
يحتوي 100 g من بازلاء وجزر على 48 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (278 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 1 حصة (278 g) من بازلاء وجزر على 133 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (556 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 2 حصتان (556 g) من بازلاء وجزر على 267 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (139 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي ½ حصة (139 g) من بازلاء وجزر على 67 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (834 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 3 حصص (834 g) من بازلاء وجزر على 400 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1112 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 4 حصص (1112 g) من بازلاء وجزر على 534 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء وجزر؟
يحتوي 50 g من بازلاء وجزر على 24 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء وجزر؟
يحتوي 150 g من بازلاء وجزر على 72 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170018 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
