اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء وجزر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد, مطبوخ, مسلوق, مصفى, مضاف إليه ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 48 kcal —
- البروتين 3.1 g 6%
- الكربوهيدرات 7 g 3%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 4.4 g —
- الصوديوم 304 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 476 µg 53%
- فيتامين ج 8.1 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.52 mg 3%
- فيتامين ك 18.8 µg 16%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 18.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 0.94 mg 5%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 49 mg 4%
- البوتاسيوم 158 mg 3%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.2 mg 9%
- السيلينيوم 1.1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 3.1 g | 7 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 80 g | 38 | 2.5 g | 5.6 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 160 g | 77 | 4.9 g | 11 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 40 g | 19 | 1.2 g | 2.8 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 240 g | 115 | 7.4 g | 17 g | 1 g |
| 4 حصص | 320 g | 154 | 9.9 g | 23 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 4.6 g | 11 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 6.2 g | 14 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 7.7 g | 18 g | 1.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بازلاء وجزر
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء وجزر؟
يحتوي 100 g من بازلاء وجزر على 48 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (80 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 1 حصة (80 g) من بازلاء وجزر على 38 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (160 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 2 حصتان (160 g) من بازلاء وجزر على 77 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (40 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي ½ حصة (40 g) من بازلاء وجزر على 19 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (240 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 3 حصص (240 g) من بازلاء وجزر على 115 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (320 g) من بازلاء وجزر؟
يحتوي 4 حصص (320 g) من بازلاء وجزر على 154 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء وجزر؟
يحتوي 50 g من بازلاء وجزر على 24 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء وجزر؟
يحتوي 150 g من بازلاء وجزر على 72 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170513 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
