اعرف ما يوجد في طبقك
خس أوراق البلوط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
11
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.1 g
كربوهيدرات1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 11 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 9 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 71.2 µg 8%
- فيتامين ج 2.2 mg 2%
- فيتامين ك 34.8 µg 29%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 0.82 mg 5%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 280 mg 6%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.19 mg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 1.1 g | 1 g | – |
| 50 g | 50 g | 5 | 0.6 g | 0.5 g | – |
| 150 g | 150 g | 16 | 1.7 g | 1.5 g | – |
| 200 g | 200 g | 21 | 2.3 g | 2.1 g | – |
| 250 g | 250 g | 27 | 2.8 g | 2.6 g | – |
أسئلة عن خس أوراق البلوط
كم سعرة حرارية في 100 g من خس أوراق البلوط؟
يحتوي 100 g من خس أوراق البلوط على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خس أوراق البلوط؟
يحتوي 50 g من خس أوراق البلوط على 5 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خس أوراق البلوط؟
يحتوي 150 g من خس أوراق البلوط على 16 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خس أوراق البلوط؟
يحتوي 200 g من خس أوراق البلوط على 21 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خس أوراق البلوط؟
يحتوي 250 g من خس أوراق البلوط على 27 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20295 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
