اعرف ما يوجد في طبقك
زبادي فواكه خالي الدسم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صنف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 95 kcal —
- البروتين 4.4 g 9%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 19 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 2 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.06 mg 0%
- فيتامين ك 1.1 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0.47 µg 20%
- الكولين 16.4 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 152 mg 12%
- الحديد 0.07 mg 0%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 119 mg 10%
- البوتاسيوم 194 mg 4%
- الزنك 0.74 mg 7%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 6 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 4.4 g | 19 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 170 g | 162 | 7.5 g | 32 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 340 g | 323 | 15 g | 65 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 85 g | 81 | 3.7 g | 16 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 510 g | 485 | 22 g | 97 g | 1 g |
| 4 حصص | 680 g | 646 | 30 g | 129 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 2.2 g | 9.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 6.6 g | 29 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 8.8 g | 38 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 11 g | 48 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن زبادي فواكه خالي الدسم
كم سعرة حرارية في 100 g من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 100 g من زبادي فواكه خالي الدسم على 95 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من زبادي فواكه خالي الدسم على 162 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من زبادي فواكه خالي الدسم على 323 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من زبادي فواكه خالي الدسم على 81 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من زبادي فواكه خالي الدسم على 485 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من زبادي فواكه خالي الدسم على 646 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و129 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 50 g من زبادي فواكه خالي الدسم على 48 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زبادي فواكه خالي الدسم؟
يحتوي 150 g من زبادي فواكه خالي الدسم على 143 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169898 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
