المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 14 kcal —
  • البروتين 2.3 g 5%
  • الكربوهيدرات 0.1 g 0%
  • الدهون 0.5 g 1%
  • الدهون المشبعة 0.1 g 1%
  • الألياف 1.5 g 5%
  • السكريات 0.1 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g142.3 g0.1 g0.5 g
50 g50 g71.1 g0 g0.3 g
150 g150 g213.4 g0.1 g0.8 g
200 g200 g284.5 g0.1 g1 g
250 g250 g355.6 g0.2 g1.3 g

أسئلة عن فطر

كيف تقلي الفطر من دون أن يصبح مائيًا؟

جفّفه جيدًا وقطّعه شرائح، ثم اطهه على دفعات في مقلاة واسعة ساخنة مع قليل من الزيت. لا تملأ المقلاة؛ اطهه نحو 5–8 دقائق حتى يتبخر سائله وتتحمّر الحواف، وأضف الملح قرب النهاية.

هل يُغسل الفطر قبل الطهي؟

امسح الأتربة بفرشاة أو قطعة قماش رطبة، أو اشطفه سريعًا ثم جفّفه فورًا. لا تنقعه في الماء، لأنه يمتصه ويصعب تحميره.

كم يبقى الفطر طازجًا في الثلاجة، وكيف يُحفظ؟

ضعه غير مغسول في كيس ورقي أو وعاء يسمح بمرور الهواء داخل الثلاجة، واستخدمه خلال 3–5 أيام. إذا أردت تجميده، اطهه أولًا حتى يذبل ويتبخر سائله، ثم برّده واحفظه في وعاء محكم.

ما الأطباق التي يُستخدم فيها الفطر؟

يناسب الفطر الريزوتو، والعجة، والبيتزا، والشوربات وصلصة المعكرونة. حمّره أولًا قبل إضافته إلى الصلصة كي يكتسب نكهة أعمق ولا يخففها بسائله.

هل يمكن أكل الفطر نيئًا؟

يمكن تناول الفطر المزروع النيئ بعد تنظيفه، مثل شرائح الفطر الأبيض في السلطة، لكن طهيه يبرز نكهته ويجعله أطرى. لا تأكل فطرًا بريًا لا تعرف نوعه؛ فبعض الأنواع السامة تشبه الأنواع الصالحة للأكل.

بماذا أستبدل الفطر في وصفة؟

في الحشوات أو الصلصات، استخدم الباذنجان أو الكوسا المقطعة والمحمّرة؛ فكلاهما يضيف قوامًا طريًا، لكن نكهتهما ليست نكهة الفطر. ولطبق يحتاج إلى مذاق ترابي، جرّب العدس المطهو مع قليل من صلصة الصويا.

المصدر: BEDCA (Spain) 2385 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف