اعرف ما يوجد في طبقك
دقيق الجاودار المتوسط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
متوسط
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 349 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 64 g 23%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 12 g 42%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 10%
- فيتامين ك 5.9 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.49 mg 10%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20.6 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 225 mg 18%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 2.2 mg 20%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 2.4 mg 105%
- السيلينيوم 14.4 µg 26%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3.1 g |
| ½ حصة | 51 g | 178 | 5.5 g | 33 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4.7 g |
| 4 حصص | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5.4 g | 32 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3.8 g |
أسئلة عن دقيق الجاودار المتوسط
كم سعرة حرارية في 100 g من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 100 g من دقيق الجاودار المتوسط على 349 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (102 g) من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 1 حصة (102 g) من دقيق الجاودار المتوسط على 356 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (204 g) من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 2 حصتان (204 g) من دقيق الجاودار المتوسط على 712 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و130 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (51 g) من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي ½ حصة (51 g) من دقيق الجاودار المتوسط على 178 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (306 g) من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 3 حصص (306 g) من دقيق الجاودار المتوسط على 1068 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و195 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (408 g) من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 4 حصص (408 g) من دقيق الجاودار المتوسط على 1424 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و260 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 50 g من دقيق الجاودار المتوسط على 175 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من دقيق الجاودار المتوسط؟
يحتوي 150 g من دقيق الجاودار المتوسط على 524 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168886 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
