اعرف ما يوجد في طبقك
بذور العدس الناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مسلوق، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 7.9 g 28%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 181 µg 45%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.7 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 3.3 mg 19%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 369 mg 8%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 0.49 mg 21%
- السيلينيوم 2.8 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 99 g | 115 | 8.9 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2.3 g |
| 4 حصص | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذور العدس الناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 100 g من بذور العدس الناضجة على 116 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (198 g) من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 1 حصة (198 g) من بذور العدس الناضجة على 230 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (396 g) من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 2 حصتان (396 g) من بذور العدس الناضجة على 459 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (99 g) من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي ½ حصة (99 g) من بذور العدس الناضجة على 115 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (594 g) من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 3 حصص (594 g) من بذور العدس الناضجة على 689 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (792 g) من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 4 حصص (792 g) من بذور العدس الناضجة على 919 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 50 g من بذور العدس الناضجة على 58 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور العدس الناضجة؟
يحتوي 150 g من بذور العدس الناضجة على 174 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172421 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
