اعرف ما يوجد في طبقك
جبنة ريكوتا خفيفة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خفيف
127
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات6.8 g
دهون6.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 127 kcal —
- البروتين 11 g 22%
- الكربوهيدرات 6.8 g 2%
- الدهون 6.2 g 8%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 4.7 g —
- الصوديوم 144 mg 6%
- الكوليسترول 44 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 107 µg 12%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.05 µg 0%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 0.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 16.3 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 287 mg 22%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 196 mg 16%
- البوتاسيوم 175 mg 4%
- الزنك 0.87 mg 8%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 9.5 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 11 g | 6.8 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 5.5 g | 3.4 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 16 g | 10 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 22 g | 14 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 27 g | 17 g | 15 g |
أسئلة عن جبنة ريكوتا خفيفة
كم سعرة حرارية في 100 g من جبنة ريكوتا خفيفة؟
يحتوي 100 g من جبنة ريكوتا خفيفة على 127 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جبنة ريكوتا خفيفة؟
يحتوي 50 g من جبنة ريكوتا خفيفة على 64 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جبنة ريكوتا خفيفة؟
يحتوي 150 g من جبنة ريكوتا خفيفة على 191 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من جبنة ريكوتا خفيفة؟
يحتوي 200 g من جبنة ريكوتا خفيفة على 254 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من جبنة ريكوتا خفيفة؟
يحتوي 250 g من جبنة ريكوتا خفيفة على 318 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 44 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
