اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ غنم كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ساق وخصرة، لحم هزيل وشحم مفصول، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، درجة خيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 242 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 5.9 g 30%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 67 mg 3%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 27.8 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 26 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 206 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 411 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 103 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 617 | 67 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 340 g | 823 | 89 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 13 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 39 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 52 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 66 g | 0 g | 36 g |
أسئلة عن فخذ غنم كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ غنم كامل على 242 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ غنم كامل على 206 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ غنم كامل على 411 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ غنم كامل على 103 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ غنم كامل على 617 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ غنم كامل على 823 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ غنم كامل على 121 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ غنم كامل على 363 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174373 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
