اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ غنم كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ساق وخصرة، لحم هزيل وشحم مفصول، مقلم حتى شحم 1/4 بوصة، درجة خيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 258 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 6.9 g 34%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 4.2 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
- الكولين 96.3 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 191 mg 15%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.2 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 439 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 حصص | 255 g | 658 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 340 g | 877 | 87 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 13 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 51 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 64 g | 0 g | 41 g |
أسئلة عن فخذ غنم كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ غنم كامل على 258 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ غنم كامل على 219 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ غنم كامل على 439 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ غنم كامل على 110 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ غنم كامل على 658 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ غنم كامل على 877 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ غنم كامل على 129 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ غنم كامل على 387 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174312 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
