اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ غنم كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ساق وخصرة، لحم هزيل مفصول فقط، مقلم حتى شحم 1/4 بوصة، درجة خيار، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 28 g 57%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 89 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 3.6 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.71 mg 14%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 2.6 µg 110%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 206 mg 16%
- البوتاسيوم 338 mg 7%
- الزنك 4.9 mg 45%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 30.1 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 28 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 162 | 24 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 325 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 487 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 649 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 71 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن فخذ غنم كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ غنم كامل على 191 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ غنم كامل على 162 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ غنم كامل على 325 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ غنم كامل على 81 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ غنم كامل على 487 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ غنم كامل على 649 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ غنم كامل على 96 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ غنم كامل على 287 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174314 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
