اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ غنم كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ساق وخصرة، لحم هزيل وشحم مفصول، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، درجة خيار، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 209 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 6.2 g 31%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 57 mg 2%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 2.5 µg 106%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 175 mg 14%
- البوتاسيوم 258 mg 5%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 21.3 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 59 | 5.2 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 119 | 11 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 30 | 2.6 g | 0 g | 2 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 178 | 16 g | 0 g | 12 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 237 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 9.2 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 28 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 46 g | 0 g | 36 g |
أسئلة عن فخذ غنم كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 100 g من فخذ غنم كامل على 209 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فخذ غنم كامل على 59 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فخذ غنم كامل على 119 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فخذ غنم كامل على 30 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فخذ غنم كامل على 178 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فخذ غنم كامل على 237 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 50 g من فخذ غنم كامل على 105 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ غنم كامل؟
يحتوي 150 g من فخذ غنم كامل على 314 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174372 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
