اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب ساقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، مسلوق، مصفى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 29 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 5.6 g 2%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 2.8 g —
- الصوديوم 21 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 54 mg 60%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.52 mg 3%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.39 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.2 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.8 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 165 g | 48 | 3 g | 9.2 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 330 g | 96 | 5.9 g | 18 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 82.5 g | 24 | 1.5 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 495 g | 144 | 8.9 g | 28 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.6 g | 11 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.5 g | 14 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كرنب ساقي
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 100 g من كرنب ساقي على 29 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (165 g) من كرنب ساقي؟
يحتوي 1 حصة (165 g) من كرنب ساقي على 48 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (330 g) من كرنب ساقي؟
يحتوي 2 حصتان (330 g) من كرنب ساقي على 96 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (82.5 g) من كرنب ساقي؟
يحتوي ½ حصة (82.5 g) من كرنب ساقي على 24 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (495 g) من كرنب ساقي؟
يحتوي 3 حصص (495 g) من كرنب ساقي على 144 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (660 g) من كرنب ساقي؟
يحتوي 4 حصص (660 g) من كرنب ساقي على 191 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و37 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 50 g من كرنب ساقي على 15 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 150 g من كرنب ساقي على 44 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و8.4 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168425 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
