اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب ساقي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مالح
18
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.2 g
كربوهيدرات3.1 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 18 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 3.1 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 27 mg 30%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 47 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.2 mg 1%
- المغنيسيوم 6 mg 1%
- الفوسفور 30 mg 2%
- البوتاسيوم 240 mg 5%
- الزنك 0.1 mg 1%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.1 mg 4%
- اليود 1 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.2 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.8 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 2.4 g | 6.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3 g | 7.8 g | 0.5 g |
أسئلة عن كرنب ساقي
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 100 g من كرنب ساقي على 18 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 50 g من كرنب ساقي على 9 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 150 g من كرنب ساقي على 27 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 200 g من كرنب ساقي على 36 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرنب ساقي؟
يحتوي 250 g من كرنب ساقي على 45 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-576 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
