اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم وشحم قليل قابل للفصل, مقلم لشحم سمك صفر بوصة, سيليكت, مطبوخ, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 233 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.7 µg 113%
- الكولين 60.4 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 173 mg 14%
- البوتاسيوم 307 mg 7%
- الزنك 8.3 mg 76%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 34.3 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 198 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 396 | 51 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 13 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 594 | 77 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 792 | 102 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 45 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 60 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 75 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن ستيك لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم بقري على 233 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك لحم بقري على 198 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك لحم بقري على 396 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك لحم بقري على 99 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك لحم بقري على 594 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك لحم بقري على 792 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم بقري على 117 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم بقري على 350 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172157 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
