اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هزيل فقط, منزوع الدهن حتى 0 بوصة, جميع الدرجات, مطهو, مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 234 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 92 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.09 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.35 mg 27%
- النياسين (ب3) 6.5 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 123%
- الكولين 61.4 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 303 mg 6%
- الزنك 8.2 mg 75%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.11 mg 5%
- السيلينيوم 34 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 199 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 398 | 51 g | 0 g | 22 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 99 | 13 g | 0 g | 5.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 597 | 77 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 796 | 102 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 45 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 60 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 75 g | 0 g | 32 g |
أسئلة عن ستيك لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم بقري على 234 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك لحم بقري على 199 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك لحم بقري على 398 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك لحم بقري على 99 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك لحم بقري على 597 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك لحم بقري على 796 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم بقري على 117 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم بقري على 351 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173373 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
