اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هزيل فقط, منزوع الدهن حتى 0 بوصة, جميع الدرجات, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 66 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.4 µg 99%
- الكولين 46 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 151 mg 12%
- البوتاسيوم 272 mg 6%
- الزنك 6.3 mg 57%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.09 mg 4%
- السيلينيوم 23 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 113 g | 185 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 226 g | 371 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 حصص | 339 g | 556 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4 حصص | 452 g | 741 | 96 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 53 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن ستيك لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم بقري على 164 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك لحم بقري على 185 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك لحم بقري على 371 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك لحم بقري على 93 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك لحم بقري على 556 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك لحم بقري على 741 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم بقري على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم بقري على 246 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173374 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
