اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم وشحم قليل قابل للفصل, مقلم لشحم سمك صفر بوصة, سيليكت, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 174 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.57 mg 11%
- فيتامين ب6 0.42 mg 25%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.1 µg 87%
- الكولين 43 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 149 mg 12%
- البوتاسيوم 283 mg 6%
- الزنك 6.2 mg 56%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.08 mg 4%
- السيلينيوم 21.4 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 197 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 393 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 590 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 452 g | 786 | 94 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن ستيك لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك لحم بقري على 174 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك لحم بقري على 197 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك لحم بقري على 393 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك لحم بقري على 98 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك لحم بقري على 590 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك لحم بقري على 786 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك لحم بقري على 87 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك لحم بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك لحم بقري على 261 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172160 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
