اعرف ما يوجد في طبقك
يام الجبل الهاواي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 67 kcal —
- البروتين 1.3 g 3%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 2.6 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.48 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.18 mg 11%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 0.44 mg 2%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 34 mg 3%
- البوتاسيوم 418 mg 9%
- الزنك 0.27 mg 2%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.24 mg 11%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½ حصة | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3 حصص | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4 حصص | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
أسئلة عن يام الجبل الهاواي
كم سعرة حرارية في 100 g من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 100 g من يام الجبل الهاواي على 67 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (68 g) من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 1 حصة (68 g) من يام الجبل الهاواي على 46 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (136 g) من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 2 حصتان (136 g) من يام الجبل الهاواي على 91 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (34 g) من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي ½ حصة (34 g) من يام الجبل الهاواي على 23 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (204 g) من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 3 حصص (204 g) من يام الجبل الهاواي على 137 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (272 g) من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 4 حصص (272 g) من يام الجبل الهاواي على 182 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 50 g من يام الجبل الهاواي على 34 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من يام الجبل الهاواي؟
يحتوي 150 g من يام الجبل الهاواي على 101 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168432 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
