اعرف ما يوجد في طبقك
يام جبل هاواي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، على البخار، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 82 kcal —
- البروتين 1.7 g 3%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الصوديوم 248 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.13 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 0.43 mg 2%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 40 mg 3%
- البوتاسيوم 495 mg 11%
- الزنك 0.32 mg 3%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 145 g | 119 | 2.5 g | 29 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 290 g | 238 | 5 g | 58 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 59 | 1.3 g | 15 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 435 g | 357 | 7.5 g | 87 g | 0.3 g |
| 4 حصص | 580 g | 476 | 10 g | 116 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 0.9 g | 10 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 2.6 g | 30 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 3.5 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 4.3 g | 50 g | 0.2 g |
أسئلة عن يام جبل هاواي
كم سعرة حرارية في 100 g من يام جبل هاواي؟
يحتوي 100 g من يام جبل هاواي على 82 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (145 g) من يام جبل هاواي؟
يحتوي 1 حصة (145 g) من يام جبل هاواي على 119 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (290 g) من يام جبل هاواي؟
يحتوي 2 حصتان (290 g) من يام جبل هاواي على 238 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72.5 g) من يام جبل هاواي؟
يحتوي ½ حصة (72.5 g) من يام جبل هاواي على 59 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (435 g) من يام جبل هاواي؟
يحتوي 3 حصص (435 g) من يام جبل هاواي على 357 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و87 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (580 g) من يام جبل هاواي؟
يحتوي 4 حصص (580 g) من يام جبل هاواي على 476 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من يام جبل هاواي؟
يحتوي 50 g من يام جبل هاواي على 41 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من يام جبل هاواي؟
يحتوي 150 g من يام جبل هاواي على 123 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168552 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
