اعرف ما يوجد في طبقك
فريك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قمح صلب غير ناضج مجروش، نئ
323
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين9.6 g
كربوهيدرات56 g
دهون2.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 323 kcal —
- البروتين 9.6 g 19%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 2.3 g 3%
- الألياف 19 g 69%
- الصوديوم 4.2 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 50.3 mg 4%
- الحديد 5.2 mg 29%
- المغنيسيوم 114 mg 27%
- الفوسفور 321 mg 26%
- البوتاسيوم 512 mg 11%
- الزنك 3.6 mg 33%
- المنغنيز 3.6 mg 157%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 323 | 9.6 g | 56 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 4.8 g | 28 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 485 | 14 g | 84 g | 3.4 g |
| 200 g | 200 g | 646 | 19 g | 112 g | 4.5 g |
| 250 g | 250 g | 808 | 24 g | 140 g | 5.6 g |
أسئلة عن فريك
كم سعرة حرارية في 100 g من فريك؟
يحتوي 100 g من فريك على 323 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فريك؟
يحتوي 50 g من فريك على 162 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فريك؟
يحتوي 150 g من فريك على 485 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فريك؟
يحتوي 200 g من فريك على 646 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و112 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فريك؟
يحتوي 250 g من فريك على 808 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و140 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 51510 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
