اعرف ما يوجد في طبقك
إيباو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 150 kcal —
- البروتين 4.6 g 9%
- الكربوهيدرات 32 g 12%
- الدهون 1.8 g 2%
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 13 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 32 mg 8%
- الفوسفور 165 mg 13%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 1.2 mg 10%
- النحاس 0.23 mg 26%
- المنغنيز 1.1 mg 48%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 4.6 g | 32 g | 1.8 g |
| 2 حصتان | 200 g | 300 | 9.2 g | 63 g | 3.6 g |
| ½ حصة | 50 g | 75 | 2.3 g | 16 g | 0.9 g |
| 3 حصص | 300 g | 450 | 14 g | 95 g | 5.4 g |
| 4 حصص | 400 g | 600 | 18 g | 127 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 6.9 g | 48 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 12 g | 79 g | 4.5 g |
أسئلة عن إيباو
كم سعرة حرارية في 100 g من إيباو؟
يحتوي 100 g من إيباو على 150 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (200 g) من إيباو؟
يحتوي 2 حصتان (200 g) من إيباو على 300 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (50 g) من إيباو؟
يحتوي ½ حصة (50 g) من إيباو على 75 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (300 g) من إيباو؟
يحتوي 3 حصص (300 g) من إيباو على 450 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (400 g) من إيباو؟
يحتوي 4 حصص (400 g) من إيباو على 600 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و127 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من إيباو؟
يحتوي 150 g من إيباو على 225 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من إيباو؟
يحتوي 250 g من إيباو على 375 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و79 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170078 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
