المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 259 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 54 g 20%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 9.8 g 35%
- السكريات 48 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 3.3 g | 54 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 1.7 g | 27 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 5 g | 81 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 6.6 g | 108 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 8.3 g | 135 g | 2.3 g |
أسئلة عن تين
كيف تختار التين المجفف الجيد؟
اختر حبات لينة قليلًا، ممتلئة، ورائحتها طبيعية، وتجنّب ما كان متصلبًا جدًا أو ذا رائحة تخمّر أو عليه عفن. تفقّد العبوة بحثًا عن رطوبة أو حشرات.
كيف تليّن التين المجفف قبل استعماله؟
انقعه في ماء دافئ من 10 إلى 20 دقيقة، ثم صفّه وجفّفه برفق. احتفظ بماء النقع لإضافته إلى الصلصة أو العصيدة إذا أردت نكهة التين.
كيف تحفظ التين المجفف بعد فتح العبوة؟
ضعه في وعاء محكم الإغلاق بعيدًا عن الحرارة والرطوبة. إذا كان الجو دافئًا أو أردت حفظه مدة أطول، ضعه في الثلاجة؛ وأعده إلى حرارة الغرفة قبل تناوله ليطرى.
ما الأطباق التي يناسبها التين المجفف؟
أضفه إلى طاجن اللحم أو الدجاج مع البصل والتوابل، أو قطّعه في الكسكس والعصيدة. ويلائم أيضًا الجبن والمكسرات، ويمكن حشوه بالجوز وتقديمه مع القهوة.
بماذا تستبدل التين المجفف في وصفة؟
في الحلوى أو الخَبز، استبدله بتمر منزوع النوى أو بمشمش مجفف مقطّع؛ فالتمر أحلى وأقل احتفاظًا بشكل الحبات، والمشمش يعطي نكهة أكثر حموضة. في الأطباق المالحة، أضف البديل تدريجيًا حتى لا تطغى حلاوته.
هل يمكن أكل التين المجفف مباشرة أم يجب نقعه؟
يمكنك أكله مباشرة إذا كان طريًا وسهل المضغ؛ لا يحتاج إلى نقع. انقعه فقط إذا كان قاسيًا، أو إذا أردت أن يمتزج بسهولة في صلصة أو حشوة.
كيف تمنع التين المجفف من الاحتراق عند طهيه؟
أضفه إلى القدر في الجزء الأخير من الطهي، واتركه على نار هادئة مع قليل من الماء أو المرق؛ فسكّره الطبيعي يلتصق بالقاع ويحترق إذا طُهي طويلًا على نار قوية.
كيف تقدّم التين المجفف لطفل صغير؟
لأنه لزج وقد يصعب مضغه، اقطعه قطعًا صغيرة جدًا أو انقعه حتى يلين ثم اهرسه. لا تقدّمه كاملًا للطفل الصغير، وراقبه أثناء الأكل.
المصدر: NEVO (Netherlands) 193 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف