اعرف ما يوجد في طبقك

يوسفي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

طازج

57
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.8 g
كربوهيدرات13 g
دهون0.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 57 kcal —
  • البروتين 0.8 g 2%
  • الكربوهيدرات 13 g 5%
  • الدهون 0.2 g 0%
  • الألياف 2.2 g 8%
  • السكريات 13 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g570.8 g13 g0.2 g
50 g50 g290.4 g6.4 g0.1 g
150 g150 g861.2 g19 g0.3 g
200 g200 g1141.6 g26 g0.4 g
250 g250 g1432 g32 g0.5 g

أسئلة عن يوسفي

كيف تختار يوسفيًا ناضجًا؟

اختر ثمرة متماسكة وثقيلة قياسًا إلى حجمها، بقشرة زاهية ورائحة حمضية واضحة. تجنّب الثمار اللينة أو ذات البقع الرطبة والعفن؛ فالقشرة قد تكون مفككة قليلًا من دون أن يعني ذلك أنها فاسدة.

كيف تحفظ اليوسفي بعد شرائه؟

اتركه في مكان بارد وجيد التهوية إذا كنت ستأكله خلال أيام، أو ضعه في درج الخضراوات في الثلاجة ليبقى مدة أطول. أبقه جافًا ولا تغسله إلا قبل الأكل، وتخلّص من أي ثمرة ظهر عليها العفن.

هل يمكن تجميد اليوسفي؟

نعم؛ قشّره وافصل الفصوص، ثم جمّدها في طبقة واحدة على صينية قبل نقلها إلى وعاء محكم. تصبح طرية بعد الذوبان، لذا تناسب العصائر والمخفوقات أكثر من تناولها كفصوص طازجة.

كيف تستخدم اليوسفي في سلطة؟

أضف فصوصًا مقشرة إلى سلطة من أوراق خضراء أو جرجير، مع مكسرات وجبن طري إن رغبت. ينسجم طعمه الحلو الحمضي أيضًا مع سلطة الشمر أو الجزر، ويمكن عصر القليل منه في تتبيلة الزيت والخل.

بماذا أستبدل اليوسفي في وصفة؟

استخدم الكلمنتينا أو البرتقال بدلًا منه في السلطات والحلويات؛ قسّم الثمار إلى فصوص أو اعصرها بحسب الوصفة. البرتقال أكبر وأقل سهولة في التقشير عادة، لذلك قد تحتاج إلى تقطيع الفصوص.

ما الفرق بين اليوسفي والكلمنتينا؟

الكلمنتينا نوع من اليوسفي، وتكون غالبًا صغيرة وسهلة التقشير وقليلة البذور أو عديمتها. تتداخل الأسماء والصفات في الاستعمال التجاري، لذلك لا تكفي القشرة وحدها للتمييز بينهما.

هل اليوسفي مناسب للأطفال الصغار؟

قد تسبب الفصوص الكاملة الاختناق؛ قشّرها وأزل البذور والأغشية السميكة، ثم قطّعها إلى قطع صغيرة مناسبة لقدرة الطفل على المضغ. أشرف عليه دائمًا أثناء الأكل.

المصدر: CREA (Italy) 008050 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف