اعرف ما يوجد في طبقك
كرنب صيني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صيني (بي-تساي)، مسلوق، مصفى
14
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.5 g
كربوهيدرات0.7 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 14 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.7 g 6%
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 48 µg 5%
- فيتامين ج 15.8 mg 18%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.08 mg 2%
- فيتامين ب6 0.18 mg 10%
- الفولات (ب9) 53 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 39 mg 3%
- البوتاسيوم 225 mg 5%
- الزنك 0.18 mg 2%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.15 mg 7%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 1.8 g | 0.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كرنب صيني
كم سعرة حرارية في 100 g من كرنب صيني؟
يحتوي 100 g من كرنب صيني على 14 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كرنب صيني؟
يحتوي 50 g من كرنب صيني على 7 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كرنب صيني؟
يحتوي 150 g من كرنب صيني على 21 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من كرنب صيني؟
يحتوي 200 g من كرنب صيني على 28 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من كرنب صيني؟
يحتوي 250 g من كرنب صيني على 35 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2041 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
