اعرف ما يوجد في طبقك
جذور الهندباء البرية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 72 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 8.7 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.4 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 41 mg 3%
- الحديد 0.8 mg 4%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 61 mg 5%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 60 g | 43 | 0.8 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 120 g | 86 | 1.7 g | 19 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 30 g | 22 | 0.4 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 180 g | 130 | 2.5 g | 29 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 240 g | 173 | 3.4 g | 38 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.7 g | 8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 2.1 g | 24 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 2.8 g | 32 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 3.5 g | 40 g | 0.5 g |
أسئلة عن جذور الهندباء البرية
كم سعرة حرارية في 100 g من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 100 g من جذور الهندباء البرية على 72 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (60 g) من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 1 حصة (60 g) من جذور الهندباء البرية على 43 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و9.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (120 g) من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 2 حصتان (120 g) من جذور الهندباء البرية على 86 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (30 g) من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي ½ حصة (30 g) من جذور الهندباء البرية على 22 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (180 g) من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 3 حصص (180 g) من جذور الهندباء البرية على 130 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (240 g) من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 4 حصص (240 g) من جذور الهندباء البرية على 173 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 50 g من جذور الهندباء البرية على 36 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جذور الهندباء البرية؟
يحتوي 150 g من جذور الهندباء البرية على 108 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169993 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
