اعرف ما يوجد في طبقك
جذر الأقيحس النيئ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 72 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.3 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 11.7 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 41 mg 3%
- الحديد 0.8 mg 4%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 51 mg 4%
- البوتاسيوم 308 mg 7%
- الزنك 0.33 mg 3%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.23 mg 10%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 1.5 g | 14 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 118 g | 85 | 1.8 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 236 g | 170 | 3.6 g | 33 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 59 g | 42 | 0.9 g | 8.3 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 354 g | 255 | 5.4 g | 50 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 472 g | 340 | 7.2 g | 66 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.8 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 2.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 3.1 g | 28 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 3.8 g | 35 g | 0.4 g |
أسئلة عن جذر الأقيحس النيئ
كم سعرة حرارية في 100 g من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 100 g من جذر الأقيحس النيئ على 72 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (118 g) من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 1 حصة (118 g) من جذر الأقيحس النيئ على 85 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (236 g) من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 2 حصتان (236 g) من جذر الأقيحس النيئ على 170 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (59 g) من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي ½ حصة (59 g) من جذر الأقيحس النيئ على 42 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (354 g) من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 3 حصص (354 g) من جذر الأقيحس النيئ على 255 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (472 g) من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 4 حصص (472 g) من جذر الأقيحس النيئ على 340 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 50 g من جذر الأقيحس النيئ على 36 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جذر الأقيحس النيئ؟
يحتوي 150 g من جذر الأقيحس النيئ على 108 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169974 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
