اعرف ما يوجد في طبقك
جذر الأرقطيون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مسلوق، مصفى، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 0.1 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 3.6 g —
- الصوديوم 240 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 2.6 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.32 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 39 mg 9%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 2.1 g | 19 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 125 g | 110 | 2.6 g | 24 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 250 g | 220 | 5.2 g | 48 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 62.5 g | 55 | 1.3 g | 12 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 375 g | 330 | 7.8 g | 73 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 500 g | 440 | 11 g | 97 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1 g | 9.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 3.1 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 4.2 g | 39 g | 0.3 g |
أسئلة عن جذر الأرقطيون
كم سعرة حرارية في 100 g من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 100 g من جذر الأرقطيون على 88 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (125 g) من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 1 حصة (125 g) من جذر الأرقطيون على 110 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (250 g) من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 2 حصتان (250 g) من جذر الأرقطيون على 220 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (62.5 g) من جذر الأرقطيون؟
يحتوي ½ حصة (62.5 g) من جذر الأرقطيون على 55 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (375 g) من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 3 حصص (375 g) من جذر الأرقطيون على 330 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (500 g) من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 4 حصص (500 g) من جذر الأرقطيون على 440 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 50 g من جذر الأرقطيون على 44 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جذر الأرقطيون؟
يحتوي 150 g من جذر الأرقطيون على 132 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169333 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
