اعرف ما يوجد في طبقك
بذر الكتان البني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذرة
533
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات3.6 g
دهون42 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 533 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 42 g 54%
- الدهون المشبعة 4.6 g 23%
- الألياف 27 g 96%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 38 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.21 µg 0%
- فيتامين ك 4.6 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.47 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 210 mg 16%
- الحديد 5.7 mg 32%
- المغنيسيوم 300 mg 71%
- الفوسفور 560 mg 45%
- البوتاسيوم 750 mg 16%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 1.3 mg 144%
- المنغنيز 2 mg 87%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 533 | 18 g | 3.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9 g | 1.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 800 | 27 g | 5.3 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1066 | 36 g | 7.1 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1333 | 45 g | 8.9 g | 106 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذر الكتان البني
كم سعرة حرارية في 100 g من بذر الكتان البني؟
يحتوي 100 g من بذر الكتان البني على 533 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذر الكتان البني؟
يحتوي 50 g من بذر الكتان البني على 267 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذر الكتان البني؟
يحتوي 150 g من بذر الكتان البني على 800 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذر الكتان البني؟
يحتوي 200 g من بذر الكتان البني على 1066 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذر الكتان البني؟
يحتوي 250 g من بذر الكتان البني على 1333 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و106 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 15052 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
