اعرف ما يوجد في طبقك
توت أزرق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد
46
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0 g
كربوهيدرات9 g
دهون0.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 46 kcal —
- البروتين 0 g 0%
- الكربوهيدرات 9 g 3%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.1 g 11%
- السكريات 9 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5.7 µg 1%
- فيتامين ج 3.5 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 2.2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.08 mg 2%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- البيوتين (ب7) 0 µg 0%
- الفولات (ب9) 6.1 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 5.1 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 0.29 mg 2%
- المغنيسيوم 6 mg 1%
- الفوسفور 9.8 mg 1%
- البوتاسيوم 85 mg 2%
- الزنك 0.07 mg 1%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 2 mg 87%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0 g | 9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 0 g | 14 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 93 | 0 g | 18 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 116 | 0 g | 23 g | 1.1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن توت أزرق
كم سعرة حرارية في 100 g من توت أزرق؟
يحتوي 100 g من توت أزرق على 46 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت أزرق؟
يحتوي 50 g من توت أزرق على 23 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت أزرق؟
يحتوي 150 g من توت أزرق على 69 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توت أزرق؟
يحتوي 200 g من توت أزرق على 93 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توت أزرق؟
يحتوي 250 g من توت أزرق على 116 سعرة حرارية، و0 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1817 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
