اعرف ما يوجد في طبقك
توت العليق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّد
43
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.2 g
كربوهيدرات6.3 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 43 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 6.3 g 2%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 4.5 g 16%
- السكريات 6.3 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 23.5 mg 26%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 3.5 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.44 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- البيوتين (ب7) 6.2 µg 21%
- الفولات (ب9) 31.4 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 12.3 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 27.5 mg 2%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 190 mg 4%
- الزنك 0.34 mg 3%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 1.3 mg 54%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.2 g | 6.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.6 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 64 | 1.8 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 85 | 2.4 g | 13 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 106 | 3 g | 16 g | 1 g |
أسئلة عن توت العليق
كم سعرة حرارية في 100 g من توت العليق؟
يحتوي 100 g من توت العليق على 43 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت العليق؟
يحتوي 50 g من توت العليق على 21 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت العليق؟
يحتوي 150 g من توت العليق على 64 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توت العليق؟
يحتوي 200 g من توت العليق على 85 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توت العليق؟
يحتوي 250 g من توت العليق على 106 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1818 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
