اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك غطاء ريب آي بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, لحم هبر مفصول فقط, مقلم إلى دهون 0 بوصة, سيلكت, طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 169 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 1.2 g 0%
- الدهون 9.4 g 12%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 84 mg 4%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 2.6 µg 107%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3 mg 16%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 223 mg 18%
- البوتاسيوم 365 mg 8%
- الزنك 8.4 mg 77%
- النحاس 0.13 mg 15%
- السيلينيوم 25.2 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 20 g | 1.2 g | 9.4 g |
| 1 حصة | 113 g | 191 | 23 g | 1.3 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 382 | 45 g | 2.6 g | 21 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 95 | 11 g | 0.6 g | 5.3 g |
| 3 حصص | 339 g | 573 | 68 g | 3.9 g | 32 g |
| 4 حصص | 452 g | 764 | 91 g | 5.2 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 10 g | 0.6 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 30 g | 1.7 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 40 g | 2.3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 50 g | 2.9 g | 24 g |
أسئلة عن ستيك غطاء ريب آي بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك غطاء ريب آي بقري على 169 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري على 191 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري على 382 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري على 95 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري على 573 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك غطاء ريب آي بقري على 764 سعرة حرارية، و91 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك غطاء ريب آي بقري على 85 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك غطاء ريب آي بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك غطاء ريب آي بقري على 254 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174700 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
