اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ريب آي كاب بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر مفصول فقط، منزع الدهن حتى 0 بوصة، تشويس، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 4.4 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 3 µg 1%
- فيتامين ب12 3.2 µg 134%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.6 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 357 mg 8%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.14 mg 16%
- السيلينيوم 25.5 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 1.8 g | 11 g |
| 1 حصة | 113 g | 211 | 22 g | 2 g | 13 g |
| 2 حصتان | 226 g | 423 | 44 g | 4 g | 26 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 106 | 11 g | 1 g | 6.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 634 | 66 g | 5.9 g | 39 g |
| 4 حصص | 452 g | 845 | 88 g | 7.9 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 9.7 g | 0.9 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 29 g | 2.6 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 39 g | 3.5 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 49 g | 4.4 g | 29 g |
أسئلة عن ستيك ريب آي كاب بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 100 g من ستيك ريب آي كاب بقري على 187 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك ريب آي كاب بقري على 211 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك ريب آي كاب بقري على 423 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك ريب آي كاب بقري على 106 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك ريب آي كاب بقري على 634 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك ريب آي كاب بقري على 845 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 50 g من ستيك ريب آي كاب بقري على 94 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ريب آي كاب بقري؟
يحتوي 150 g من ستيك ريب آي كاب بقري على 281 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174699 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
