اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البولوك الألاسكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، طازج
72
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 72 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 0.6 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- البيوتين (ب7) 1.3 µg 4%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 96%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.18 mg 1%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 120 mg 10%
- البوتاسيوم 216 mg 5%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 27 µg 49%
- اليود 56 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 16 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.2 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 25 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 33 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك البولوك الألاسكي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 100 g من سمك البولوك الألاسكي على 72 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 50 g من سمك البولوك الألاسكي على 36 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 150 g من سمك البولوك الألاسكي على 108 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 200 g من سمك البولوك الألاسكي على 144 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 250 g من سمك البولوك الألاسكي على 180 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-378 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
