اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البولوك الألاسكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مطبوخ على البخار
120
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين27 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 120 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 114 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.9 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.29 mg 6%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3.9 µg 163%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 49 mg 12%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 360 mg 8%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 44 µg 80%
- اليود 94 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 27 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 14 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 41 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 55 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 69 g | 0 g | 3 g |
أسئلة عن سمك البولوك الألاسكي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 100 g من سمك البولوك الألاسكي على 120 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 50 g من سمك البولوك الألاسكي على 60 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 150 g من سمك البولوك الألاسكي على 180 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 200 g من سمك البولوك الألاسكي على 240 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 250 g من سمك البولوك الألاسكي على 300 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-437 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
