اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البولوك الألاسكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مطبوخ بالفرن
124
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين28 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 124 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 117 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.3 mg 6%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 150%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.31 mg 2%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 207 mg 17%
- البوتاسيوم 371 mg 8%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46 µg 84%
- اليود 97 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 28 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 14 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 42 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 56 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 71 g | 0 g | 3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك البولوك الألاسكي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 100 g من سمك البولوك الألاسكي على 124 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 50 g من سمك البولوك الألاسكي على 62 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 150 g من سمك البولوك الألاسكي على 186 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 200 g من سمك البولوك الألاسكي على 248 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البولوك الألاسكي؟
يحتوي 250 g من سمك البولوك الألاسكي على 310 سعرة حرارية، و71 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-436 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
