Veste, kaj je na vašem krožniku
Surova juta
Kalorije in hranilne vrednosti
listnata zelenjava, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 34 kcal —
- Beljakovine 4,7 g 9%
- Ogljikovi hidrati 5,8 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 278 µg 31%
- Vitamin C 37 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,55 mg 42%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folati (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 208 mg 16%
- Železo 4,8 mg 26%
- Magnezij 64 mg 15%
- Fosfor 83 mg 7%
- Kalij 559 mg 12%
- Cink 0,79 mg 7%
- Baker 0,26 mg 28%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 porcije | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Vprašanja o živilu Surova juta
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Surova juta?
100 g živila Surova juta vsebuje 34 kcal, 4,7 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28 g) živila Surova juta?
1 porcija (28 g) živila Surova juta vsebuje 10 kcal, 1,3 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56 g) živila Surova juta?
2 porciji (56 g) živila Surova juta vsebuje 19 kcal, 2,6 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14 g) živila Surova juta?
½ porcije (14 g) živila Surova juta vsebuje 5 kcal, 0,7 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (84 g) živila Surova juta?
3 porcije (84 g) živila Surova juta vsebuje 29 kcal, 3,9 g beljakovin, 4,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (112 g) živila Surova juta?
4 porcije (112 g) živila Surova juta vsebuje 38 kcal, 5,2 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Surova juta?
50 g živila Surova juta vsebuje 17 kcal, 2,3 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Surova juta?
150 g živila Surova juta vsebuje 51 kcal, 7 g beljakovin, 8,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168419 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
