Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 2,4 g 5%
- Ogljikovi hidrati 5,3 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,9 g 10%
- Sladkorji 2,2 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 8 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 11 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6,1 g | 13 g | 0,7 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Romanesco
Kako pripraviš Romanesco za pečenje?
Odstrani liste, glavo razdeli na enako velike cvetke in jih osuši. Premešaj jih z oljem in soljo ter peci pri 220 °C približno 20–25 minut, da se robovi zapečejo, sredica pa ostane čvrsta.
Koliko časa se Romanesco kuha na pari?
Cvetke kuhaj na pari približno 6–8 minut; tanek nož mora zlahka prodreti vanje, vendar naj se ne razkuhajo. Če kuhaš večje kose, jim dodaj nekaj minut.
Kako izbereš svež Romanesco?
Izberi čvrsto, težko glavo z napetimi, enakomerno zelenimi cvetki in svežimi listi. Izogni se rumenim ali uvelim delom ter mehkim, potemnelim mestom.
Kako dolgo lahko Romanesco hraniš v hladilniku?
Neoprano glavo shrani v predal za zelenjavo, najbolje v rahlo odprti vrečki, in jo porabi v nekaj dneh. Narezane cvetke porabi prej, saj se hitreje izsušijo.
V katerih jedeh lahko uporabiš Romanesco?
Dobro se obnese v kremni juhi, gratinu in testeninah; pečene cvetke lahko dodaš tudi topli solati. V testeninah ga združi s česnom, olivnim oljem in naribanim sirom.
Ali lahko Romanesco nadomestiš z brokolijem ali cvetačo?
Da. Cvetača je najbolj podobna po nežnem okusu in čvrsti teksturi, brokoli pa je izrazitejši; pri pečenju in kuhanju uporabi podobno velike cvetke, da se skuhajo enakomerno.
Ali lahko Romanesco ješ surov?
Da, surove cvetke lahko narežeš v solato ali jih ponudiš z omako za pomakanje. Pred uporabo jih dobro operi, večje cvetke pa razdeli na grižljaje.
Zakaj ima Romanesco tako značilne spiralne cvetke?
Njegova glava je sestavljena iz manjših cvetnih skupkov, razporejenih v ponavljajoč se spiralni vzorec. Je užitna oblika cvetače, zato ga lahko v kuhinji pogosto uporabiš podobno kot cvetačo ali brokoli.
Vir: BLS (Germany) G350100 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin