Veste, kaj je na vašem krožniku

Romanesco

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

35
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2,4 g
OH5,3 g
Maščobe0,3 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 35 kcal —
  • Beljakovine 2,4 g 5%
  • Ogljikovi hidrati 5,3 g 2%
  • Maščobe 0,3 g 0%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 2,9 g 10%
  • Sladkorji 2,2 g —

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Vprašanja o živilu Romanesco

Kako pripraviš Romanesco za pečenje?

Odstrani liste, glavo razdeli na enako velike cvetke in jih osuši. Premešaj jih z oljem in soljo ter peci pri 220 °C približno 20–25 minut, da se robovi zapečejo, sredica pa ostane čvrsta.

Koliko časa se Romanesco kuha na pari?

Cvetke kuhaj na pari približno 6–8 minut; tanek nož mora zlahka prodreti vanje, vendar naj se ne razkuhajo. Če kuhaš večje kose, jim dodaj nekaj minut.

Kako izbereš svež Romanesco?

Izberi čvrsto, težko glavo z napetimi, enakomerno zelenimi cvetki in svežimi listi. Izogni se rumenim ali uvelim delom ter mehkim, potemnelim mestom.

Kako dolgo lahko Romanesco hraniš v hladilniku?

Neoprano glavo shrani v predal za zelenjavo, najbolje v rahlo odprti vrečki, in jo porabi v nekaj dneh. Narezane cvetke porabi prej, saj se hitreje izsušijo.

V katerih jedeh lahko uporabiš Romanesco?

Dobro se obnese v kremni juhi, gratinu in testeninah; pečene cvetke lahko dodaš tudi topli solati. V testeninah ga združi s česnom, olivnim oljem in naribanim sirom.

Ali lahko Romanesco nadomestiš z brokolijem ali cvetačo?

Da. Cvetača je najbolj podobna po nežnem okusu in čvrsti teksturi, brokoli pa je izrazitejši; pri pečenju in kuhanju uporabi podobno velike cvetke, da se skuhajo enakomerno.

Ali lahko Romanesco ješ surov?

Da, surove cvetke lahko narežeš v solato ali jih ponudiš z omako za pomakanje. Pred uporabo jih dobro operi, večje cvetke pa razdeli na grižljaje.

Zakaj ima Romanesco tako značilne spiralne cvetke?

Njegova glava je sestavljena iz manjših cvetnih skupkov, razporejenih v ponavljajoč se spiralni vzorec. Je užitna oblika cvetače, zato ga lahko v kuhinji pogosto uporabiš podobno kot cvetačo ali brokoli.

Vir: BLS (Germany) G350100 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin