Veste, kaj je na vašem krožniku
Kozja brada
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, odcejjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 68 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 2,9 g —
- Natrij 252 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4,6 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,19 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 25,9 mg 5%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 0,55 mg 3%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalij 283 mg 6%
- Cink 0,3 mg 3%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2,7 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 135 g | 92 | 3,7 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 270 g | 184 | 7,4 g | 33 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 67,5 g | 46 | 1,8 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 405 g | 275 | 11 g | 50 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 540 g | 367 | 15 g | 66 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,4 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 4,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5,5 g | 25 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6,8 g | 31 g | 0,4 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Kozja brada
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kozja brada?
100 g živila Kozja brada vsebuje 68 kcal, 2,7 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (135 g) živila Kozja brada?
1 porcija (135 g) živila Kozja brada vsebuje 92 kcal, 3,7 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (270 g) živila Kozja brada?
2 porciji (270 g) živila Kozja brada vsebuje 184 kcal, 7,4 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (67,5 g) živila Kozja brada?
½ porcije (67,5 g) živila Kozja brada vsebuje 46 kcal, 1,8 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (405 g) živila Kozja brada?
3 porcije (405 g) živila Kozja brada vsebuje 275 kcal, 11 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (540 g) živila Kozja brada?
4 porcije (540 g) živila Kozja brada vsebuje 367 kcal, 15 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kozja brada?
50 g živila Kozja brada vsebuje 34 kcal, 1,4 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kozja brada?
150 g živila Kozja brada vsebuje 102 kcal, 4,1 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170529 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
