Veste, kaj je na vašem krožniku

korenasta zelenjava

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

82
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,3 g
OH15 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 82 kcal —
  • Beljakovine 3,3 g 7%
  • Ogljikovi hidrati 15 g 6%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Vlaknine 3,3 g 12%
  • Natrij 20 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamin B6 0,28 mg 16%
  • Folati (B9) 26 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 60 mg 5%
  • Železo 0,7 mg 4%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 75 mg 6%
  • Kalij 380 mg 8%
  • Cink 0,38 mg 3%
  • Baker 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,27 mg 12%
  • Selen 0,8 µg 1%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g823,3 g15 g0,2 g
1 porcija133 g1094,4 g20 g0,3 g
2 porciji266 g2188,8 g41 g0,5 g
½ porcije66,5 g552,2 g10 g0,1 g
3 porcije399 g32713 g61 g0,8 g
4 porcije532 g43618 g81 g1,1 g
50 g50 g411,7 g7,7 g0,1 g
150 g150 g1235 g23 g0,3 g
200 g200 g1646,6 g31 g0,4 g
250 g250 g2058,3 g38 g0,5 g

Vprašanja o živilu korenasta zelenjava

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila korenasta zelenjava?

100 g živila korenasta zelenjava vsebuje 82 kcal, 3,3 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (133 g) živila korenasta zelenjava?

1 porcija (133 g) živila korenasta zelenjava vsebuje 109 kcal, 4,4 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (266 g) živila korenasta zelenjava?

2 porciji (266 g) živila korenasta zelenjava vsebuje 218 kcal, 8,8 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (66,5 g) živila korenasta zelenjava?

½ porcije (66,5 g) živila korenasta zelenjava vsebuje 55 kcal, 2,2 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (399 g) živila korenasta zelenjava?

3 porcije (399 g) živila korenasta zelenjava vsebuje 327 kcal, 13 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (532 g) živila korenasta zelenjava?

4 porcije (532 g) živila korenasta zelenjava vsebuje 436 kcal, 18 g beljakovin, 81 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila korenasta zelenjava?

50 g živila korenasta zelenjava vsebuje 41 kcal, 1,7 g beljakovin, 7,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila korenasta zelenjava?

150 g živila korenasta zelenjava vsebuje 123 kcal, 5 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169277 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin