Weet wat er op je bord ligt
Tuinboon
Calorieën en voedingswaarden
tuinboon, gekookt
102
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,6 g
Koolhydraten14 g
Vet0,4 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 102 kcal —
- Eiwit 7,6 g 15%
- Koolhydraten 14 g 5%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Suikers 1,8 g —
- Natrium 236 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0,75 µg 0%
- Vitamine C 0,3 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Vitamine K 2,9 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,71 mg 4%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 103 µg 26%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 36 mg 3%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 124 mg 10%
- Kalium 266 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,26 mg 29%
- Seleen 2,6 µg 5%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 15 g | 28 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 19 g | 35 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rijpe tuinboongekookt118 kcal / 100 g
- Onrijpe tuinboongekookt62 kcal / 100 g
- Gepelde tuinboonverse, diepgevroren, gekookt in water72 kcal / 100 g
- Bonen tuin- gekooktgekookt45 kcal / 100 g
- Tuinbonenin de peul, rauw88 kcal / 100 g
- Tuinboongruttentuinboon, gedroogd331 kcal / 100 g
- Rijpe tuinboonzadengekookt110 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, met zout110 kcal / 100 g
- Bonen tuin- blik/glasin blik73 kcal / 100 g
- Sperziebonenslaboon, gekookt38 kcal / 100 g
Vragen over Tuinboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinboon?
100 g Tuinboon bevat 102 kcal, met 7,6 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinboon?
50 g Tuinboon bevat 51 kcal, met 3,8 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinboon?
150 g Tuinboon bevat 153 kcal, met 11 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinboon?
200 g Tuinboon bevat 204 kcal, met 15 g eiwit, 28 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinboon?
250 g Tuinboon bevat 255 kcal, met 19 g eiwit, 35 g koolhydraten en 1 g vet.
Bron: Fineli (Finland) 31233 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
